Saako ylipainosta puhua ääneen?

Minun mielestäni saa ja täytyy. Ylipainosta pitää pystyä puhumaan. Se on asia, joka ei vaikenemalla muutu.

(Okei, vaikka puhun siitä, niin tavallaan en, koska en ole vieläkään paljastanut kasvojani täällä. Enkä tiedä teenkö sitä koskaan. Mutta ihan samallalailla, kun ylipainosta saa puhua, saa mielestäni ylipainoansa myös hävetä.)

 

Rohkeinta on kuitenkin puhua ääneen niistä syistä, miksi meitä ylipainoisia on täällä yhä enemmän ja enemmän. Rohkeaa on myös olla rehellinen ja kertoa totuus, että miten ylipainoa ei ainakaan saa poistettua.

 

Olen koukuttunut Sami Sundvikin blogiin  ja suosittelen lukemaan seuraavan tekstin ja siinä olevan linkin takaa löytyvän alkuperäisen tekstin.

 

Minua nämä tekstit ovat jälleen oivalluttaneet tällä matkallani. Löydät oivallukset Samin tekstin kommentista.

 

- Molla -

 

ps1. Huomaattehan uudet sentit vasemmalla. :)

 

ps2. Tänään pakollinen lepo päivä ripsihuollon vuoksi. :)

Viime viikon spurtit ja hyvä startti uudelle viikolle.

Viime viikon spurtit sujuivat hyvin ja se näkyi vaa'alla. Pudotusta muutama sata gramma ja paino oli 88.6 kg. Huomenna aion ottaa myös mittanauhan käteeni ja katsoa mitä se näyttää. Tiedän, että nuo maaliskuiset luvut olivat enää muisto vain, kun tämän projektini jälleen aktivoin, joten vähän jänskättää, että mitä ne huomenna näyttävät. Olo on kuitenkin paljon parempi ja "pienempi" kuin loppu keväästä.

 

Eilen illalla päädyin lasten kanssa Espalle nauttimaan kesäillasta, joten eilinen urheiluni oli se 30 min. vesijuoksu. Lepo teki ihan hyvää. Tänään kuitenkin hyppäsin jälleen pyörän selkään ja menin Bootylicious-tunnille ja salille tekemään käsitreenin. Ilokseni huomasin, etten ollut Bootyliciouksen jälkeen ollenkaan niin shokissa kuin lomani alussa. Tuolloinhan sain vatsakramppeja pari päivää kyseisen treenin jälkeen. Tänään pystyin myös tekemään lankut suorin jaloin ja hyppyosiot osittain hyppimällä ja osittain askeltamalla (viimeksi askelsin ihan kokonaan, hyppiminen ei onnistunut). Hyvä minä - kunto kasvaa ja kehittyy! Salilla tein ojentajia, hauista ja olkapäitä. Kaloreita koko reissulla (pyöräilyt siis mukaan lukien) kului n. 880 kcal. Hyvä niin, sillä mieheni viimeisen lomapäivän kunniaksi hän halusi viedä koko perheemme ulos syömään. Otin broileria, bataattia ja vuohenjuustoa ja olen varma, että annos ei ollut terveellisimmästä päästä. (Tällä kertaa en kuitenkaan heittänyt loppu päiväksi tai jopa viikoksi hanskoja tiskiin, vaan nautin täysillä annoksestani. Aivan toisin kuin kuin ennen olisin tehnyt...)

 

Viime viikon urheilut Heiaheiassa.

 

Hymy kasvoilla.

Illalla hyppäsin pyöränselkään ja poljeskelin Vantaanjoen vartta 55 min. Matkamittarissa lukema 24,2 km ja sykemittarissa 404 kcal. Minulla hymy kasvoilla.

 

Illalliseksi salaattia, kurkkua, tomaattia, herneitä, kylmäsavulohta ja kananmuna.

 

Tänään ollaan oltu jälleen Kumpulan maauimalassa ja minä tein 30 min vesijuoksutreenin.
Mitähän muuta tämä päivä tuo tullessaan?

 



Kyllä tälle keskivartalolle täytyy jotain tehdä!

Reippaasti kipitellen kohti pyörävarastoa.

 

Nam.

Päivä Kumpulassa.

Olen vihdoin löytänyt aamupalan, joka tuo minulle aamulla virtaa ja pitää nälän poissa lounaaseen saakka. Tämä aamupala on myös nopea tehdä ja menee nopeasti juomalla alas muiden aamutouhujen seassa. Sopii siis minulle.

 

Olen koko kesän juonut aamuisin aina smoothien. Tämän aamun smoothiesta löytyi mustikoita, vadelmakeittoa, maca-jauhetta, kookosöljyä, rahkaa ja ruisleseitä.

 

Aamupalan jälkeen suuntasin lasteni kanssa Kumpulan maauimalaan. Otimme aurinkoa, nautimme eväistä ja uiskentelimme neljä tuntia. Ihana päivä kerrassaan. Törmäsin siellä myös SportsLadyn Hannaan. Oli Hanna kiva nähdä! Suosittelen seurailemaan hänen blogiaan ja touhujaan. Hanna on todella energinen, kaunis ja ystävällinen!

 

Illaksi olen suunnitellut lenkkiä tai pyöräilyä. Itäkeskuksen Elixia menee harmillisesti lauantaisin kiinni jo klo 17.00 ja unohdin tämän täysin. Salitreenin sijasta menen siis aerobiselle treenille ja teen sen jälkeen kotona vähän keskivartaloa. Ensin vain täytyy odottaa, että hieman jäähtyy.

 

Ihanaa lauantaita teille!

 

Molla

 

 

Miksi bloggaan?

Too big to be me- blogin Anna pohti tänään blogissaan, että toistaako blogin tekstit itseään. Hän kirjoittaa, että aloittaessaan bloggauksen hän postaili ruokakuvia, jotta olisi todistusaineistoa terveellisestä ruokavaliosta ja postaili muutoskuvia itsestään. Mutta nyt kun paino on vakiintunut ja 30 kg pudotusurakka on ohi, hän pohtii, että onko hänellä enää mitään annettavaa blogiin.

Minun mielestäni on! Minulle hän ainakin toimii suurena tsempparina!

 

Annan teksti sai minut pohtimaan, että miksi minä bloggaan tästä projektistani.

 

Bloggaan, koska

 

1. Tarvitsen jonkun "julkisen" paikan missä anonyymisti kertoa tästä!

 

En siis ole vielä uskaltanut painoani julkisesti huudella facebookissa tai omilla kasvoillani täälläkään. Tarvitsen kuitenkin jonkun paikan, jossa voin luvata - itselleni ja muille - että tällä kertaa onnistun tässä! Julkinen paikka, jossa uhoan, pitää motivaatiota yllä.

 

2. Haluan kirjata ylös fiiliksiä, tuloksia, sykkeitä jne., jotta voin todistaa itselleni edistyväni!

 

Haaveilen myös siitä, että vuoden päästä en voi uskoa silmiäni. "Painoinko todella noin paljon?" "Näytinkö todella tuolta?" ;)

 

3. Seuraan useita laihdutus-, fitness- ja hyvinvointiblogeja ja haluan jakaa myös oman tarinani. Jospa siitä olisi jollekin hyötyä.

 

En osaa jakaa vinkkejä, en tekniikoita, en ruokaohjeita( - ainakaan vielä). Opettelen niitä itsekin vasta. Mutta tiedän miten vaikeaa tämä on. Miten tahto häviää aina ensimmäisen suklaapatukan myötä. Miten helppoa on keksiä selityksiä ja miten helppoa on soimata itseään.

Olen siis varmastikin kokemusasiantuntija. :)

 

Mikä saa teidät bloggaamaan?

 

Tänään menin autolla salille, koska pelkäsin ukkosta ja kaatosadetta.

Salin oven aukaistua, päätinkin ilmoittautua jälleen fitnees fusion tunnille.

 

Ennen tuntia minulle jäi aikaa tehdä pikainen salitreeni olkapäille ja hartioille. 15 min ja 104 kcal. Liikkeinä:

Kahvakuulalla etuheilautus yhdellä kädellä ja siitä veto rinnalle ja työntö ylös 8kg 3 x 12/ käsi

Rinnalle veto 12,5 kg 3 x 12

Vipunostot 5 kg/ käsi 3 x 12

Pystypunnerrus 15 kg 3 x 12

+ extrana

Ojentajat ylätaljalla 35 kg 3 x 12

 

Fitness fusion oli nyt kolmannella kerralla jo todella ihana tunti. Tänään sattui vielä ohjaaja, jonka kanssa selkeästi meni myös kemiat yksiin. Ensimmäisen kerran tunnin alussa kerrottiin, että mistä on kyse. "Joogaa, Pilatesta, Taijia ja perus jumppaliikkeitä musiikin tahtiin yhdistävä vahvatunti." Tämä oli mielestäni paremmin kuvattu, kuin nettisivuilla oleva teksti "Kehonhallintaan ja henkiseen hyvinvointiin keskittyvä tunti käyttäen tasapaino– ja voimaliikkeitä."

 

55 min ja 314 kcal

Treenin jälkeen kävin vielä pikaisesti 10 min solariumissa. Yritän pitää ihon väriä yllä ensi viikon juhlia ajatellen. Tai paremminkin juhla-asuja ajatellen. :)

Ruoaksi tein täysjyväpastaa, tonnikalaa, pakastevihanneksia, valkosipulia, kevätsipuli, pari rkl rahkaa ja 1 rkl tomaattisosetta. Lisäksi ruispala becelillä ja graavilohella.  Olen muuten siirtynyt ruokalautasissa pienempään kokoon. Ennen söin isoilta lautasilta, nyt käytän tuollaisia reiluja leipälautasia.

 

 Mitä levitettä olisi hyvä käyttää leivän päällä? Miehelleni on suositeltu terveyskeskuksesta beceliä, sillä hänellä on kolesterolit koholla ja siksi sitä minäkin käytän. Kovin monessa paikassa puhutaan vain puhtaasta ruoasta ja sen tärkeydestä ja sitä beceli ei kyllä ole. Mitä te käytätte?

L-E-P-O

Ihanasti on kropassa tänään tuntunut eilen tehty treeni.

Pieni kolotus on auttanut tänäänkin pohtimaan ruokailuja. Normaalisti ns. urheiluvapaana päivänä saatan sortua syömään huonommin, tänään pysyin ruodussa.

 

Aamupäivällä olleet pilvet vaelsivat onneksi pois auringon tieltä ja minä painuin kirjan kanssa rannalle nauttimaan lämmöstä, levosta ja lomasta.

Veteen en kyllä uskaltanut enää mennä, sillä se oli viilentynyt melkolailla.

 

Lomaa on vielä ensi viikko, joka päättyy hää- ja rippijuhliin.

Sitten alkaa arki ja se jännittää minua. Miten onnistun taas järjestämään työt, perheen, opinnot, treenaukset jne. Kaikki vinkit ovat tervetulleita!

 

 

Oi mikä ihana ilta.

Tämän onnellisen ja hyvän olon takana on seuraava cocktail:

 

Pyöräily 26 min, 184 kcal (Kotoa salille)

Power (= Elixian pump) 55min, 374 kcal

Fitness Fusion (päätin antaa uuden mahdollisuuden) 53 min, 358 kcal

Suihku 5 min

Solarium 20 min

Pyöräily 33 min, 304 kcal (Salilta kotiin väsyneenä ja paljon ylämäkiä.)

Iltapala: ruispala x 2, graavilohta, kurkkua, rahkaa, vadelmakeittoa, ruisleseitä ja tosi pieni pala vuohenjuustopiirakkaa.

 

Nyt kömmine peiton alle hyvän kirjan kanssa ja suuntaan ajatukseni huomiseen lepopäivään. (Ohjelmassa on toivottavasti uimista ja lötköilyä.)

Kaikki ennallaan.

Pyöräilyä ja salia.

Ruokailut suhteellisen kunnossa (ainakin kiloklubin mukaan).

Pudotusta ei ole nyt tullut.

 

Kaikki siis ennallaan.

 

Tervetuloa jälleen uusille lukijoille! Ihanaa, että jaksatte käydä täällä blogissani.

 

 

Ihran esittely.

Sunnuntai, maanantai ja tiistai meni taas melkoisesti löysäillen. Hyötyliikuntaa tuli jonkun verran, kun lasten kanssa touhusin leikkipuistossa ja kävin kylpylässä. Ruokailuissa ei kehumista. Suklaata, pizzaa ja sipsiäkin meni hieman.

 

Tänään olen ollut taas ruodussa ja olo on hyvä. Liikuntaa on tullut kivasti:

Pyöräily salille

Salilla koko vartalon treeni

Pyöräily kotiin

Illalla pyörälenkki lasten kanssa.

 

Salilla oli aamusta kovin rauhallista ja niinpä minäkin uskalsin kaivaa kännykkäni esiin ja nappasin muutaman kuvan itsestäni. Toivon, että näiden julkinen näyttäminen saa minuun puhtia ja motivaatiota, niin etten jo taas ylihuomenna luovuta.

(Kuvat ovat melko heikko laatuisia, koska puhelimeni ei ole ihan uusinta uutta. Pahoitteluni!)

Sieltä se maha röllöttää yli laidan.

Reisissä riittää myös tekemistä ja jos joku tietää, että millä pohkeet saa sirommiksi, niin kertokoon!



Sivuprofiili ei kyllä ole kovinkaan mairitteleva.


Huoh, eikös ole aikamoista ihraa kaikkialla?

Tervetuloa uusille lukijoille. Tuntuu hyvältä,  kun tietää, että joku seuraa matkaani.

Kesällä viimeinkin voi ottaa rennommin - vai voiko?

Viime viikko meni todella kivasti.

Urheilin sunnuntaita lukuunottamatta joka päivä. Salia, pyöräilyä, lenkkiä, venyttelyä, kahvakuulaa ja uimista. Ihanaa!

 

Tällä viikolla olen käynyt myös salilla, mutta huomattavasti rauhallisemmin ottanut kuin viime viikola.

 

Eilen illalla käytiin Kauppatorilla iltajätskillä. Kyllä jätskillä. O-ou. Saako sitä ottaa lomalla rennommin? Toisinaan tuntuu, että itse itselleni en anna lupaa. "Läskillä ei pitäisi olla lupaa rentoiluun", joku huutaa pääni sisällä. Voi meneeköhän tämä jo sairauden rajamailla?

 

 

Kaipaan ystävää.

Tänään olen haaveillut, että löytäisin ystävän, joka osaisi neuvoa minua salilla, ruokailuissa, vitamiineissa, motivaattoreissa jne. Tsemppaisi ja kuuntelisi. Iloitsisi puolestani ja valaisi uskoa silloin, kun minulla ei sitä ole. Lähtisi kanssani salille. Auttaisi salilla, jotta uskaltaisin lisätä painoja. Opettaisi minut juoksemaan. Soittaisi ja pyytäisi minut kanssaan kokeilemaan jotain uutta urheilulajia.

 

Tiedän, että PT:t tekevät tätä kaikkea. Minulla on ollut PT. Tältä ystävältä, jota nyt etsin, toivonkin spontaanimpaa ja tiiviimpää yhteydenpitoa. PT sopii kanssani tapamaiset ja kovin tiiviiseen tapaamistahtiin minulla ei ole rahaa.

 

Aion löytää ystävän. "Fitness"-ystävän. Jos joku teistä haluaa olla minun ystäväni - ilmoittautukoon! :)

 

Kävin tänään ripsihuollossa.

Söin kiloklubin mukaan täydellisen oikealla tavalla ja joukkoon mahtui jopa yksi pieni jäätelökin.

 

Illan päätin kävelyyn.

1 h 15 min

487 kcal

keskisyke 122

maksimisyke 145

 

Life is good!

Aikaa keskittyä ja (valitettavasti) arvostella.

Olen lomaillut ylihuomenna viikon.

Huomaan, että päiväni koostuvat vain ja ainoastaan projektistani. Rytmitän päivääni syömisten ja liikkumisten mukaan. Ajattelen koko ajan valmiiksi, mitä syön milläkin aterialla. Olo on hyvä ja tämä laihduttaminen tuntuu jälleen helpolta ja luonnolliselta.

 

Näin tämä on usein minulle silloin, kun elämä on tasapainossa. Heti kun arki heittää kuperkeikkaa, niin heittää paino ylöspäin. Nyt olen pohtinut, että onko viiden viikon loma riittävän pitkä aika tekemään tästä jo rutiinia? Niin että minun olisi helpompi selvitä syksyllä, kun työt ja muut arjen kiireet taas painavat päälle....

 

Tänään olimme päivän rannalla. Eväänä oli kirsikoita, herneitä, vesimelonia, kananmunia ja lapsille leipää, mutta minulle smoothie (purkki rahkaa, appelsiinimehua loraus, banaani ja mangosose). Kylmälaukussa säilyi hieman erilaiset rantaeväät oikein hyvin. Viereisellä viltillä pötkötteli nuori nainen, jolla oli jo hyvän  kokoinen pelasturengas ympärillään ja joka muistutti Mollaa muutama vuosi sitten. Hänellä oli eväänä patonki, tuorejuustoa ja juustonaksuja. Ilokseni huomasin, että hänen eväänsä eivät saaneet minua kadehtimaan tai kuolaamaan. Päinvastoin tulin surulliseksi hänen eväistä ja ylpeäksi omistani.

Olenko jo ihan pöhlö tämän projektini kanssa? Saaka tuntemattomia arvostella? Saako tuntemattomien elämäntavoista hakea motiivaatiota itselleen?

 

Illalla pyöräilin jälleen salille.

Sykemittari näytti seuraavaa

Pyöräily salille 30 min 176 kcal

Kuntosalitreeni 66 min 336 kcal

Pyöräily salille 30 min 192 kcal

 

Kiva päivä takana. Nyt nukkumaan! Öitä.

 

 

 

 

Vatsakramppeja

Voiko tiukasta vatsalihas treenistä tulla vatsakramppeja reilun vuorokauden jälkeen?

 

Viime yönä luulin, että kroppaani on iskenyt pöpö. Vatsa kramppaili niin, että en tiennyt että pitääkö oksentaa vai ei. Nukuin todella huonosti ja luulin sen olleen vatsatauti. Vaan aamulla kaikki oli jo taas kunnossa. Voisiko siis toissapäiväinen Bootylicious olla syynä siihen, että vatsani kramppaili?

 

Jos näin oli, niin aion mennä Bootyyn uudestaankin.

 

 

Liikkumisen riemua ja kohtalo puuttui peliin.

Eilen puhkuin jälleen intoa tätä projektiani kohtaan.

 

Niinpä pyöräilin 30 minuutin matkan salille, kävin Zumbassa ja testasin Elixian Bootylicious-tunnin. ( Elixian sivuilla sanotaan tunnista näin: Bootylicious on ryhmäliikuntatunti joka on helppo yhdistellä muiden tuntien kanssa. Tunti kestää 30min ja siinä keskitytään pakaroihin, reisiin ja vatsaan.) Tämän jälkeen pyöräilin jälleen 30 minuutin matkan kotiin.

 

Tänään olen ollut tarmoa täynnä ja niinpä varasin tunnin Poweriin ja sen jälkeen 30 minuutin venyttely-tunnin. Päivän siivoskelin ja laittelin kirppiskamoja kasaan. Kello kävi ja oli pakko taittaa matka salille autolla. Perille päästyä tajusin, että Power olisi alkanut klo 17.00 eikä klo 18.00 mihin minä tähtäsin. Harmitti ensin ihan pirusti. Pohdin hetken, että menenkö salille ja skippaan venyttelynkin. Päätin kuitenkin mennä venyttelyyn. Hyvä niin, sillä alakroppa on melko jumissa jo tänään eilisistä Bootystä. Kohtalo siis järjesti minulle lepopäivän venyttelyineen, jotta liikunnan iloa riittää huomennakin.

 

Bootyliciousta voin suositella kaikille. Oli oikein tehokas tunti!

Lomalla.

Loma on alkanut minullakin.

 

Kesäjuhlia, elämäntapamuutosta, aurinkoa, vesisadetta, lepoa, urheilua, retkeilyä ja matkustelua. Niitä on luvassa seuraavat viisi viikkoa.

Kesäjuhlat ovat ihania.

Näyttääpä nämä jotenkin turvonneilta. Eivät kyllä olleet sitä.

Lukemista rannalle.

Pakkaseen on saapunut uudet mansikat. Kaksi laatikkoa olen nyt pakastanut ja taidan pakastaa vielä kolmannenkin.

Kesäsalaatti:
Ruukkusalaattia
Basilikaa
Kurkkua
Halloumia
Mansikkaa
Loraus maustettua oliiviöljyä



Joko te olette lomalla?

Kirpputorilla.

Käyn nykyään melko harvoin kirpputorilla.

Harvoin verrattuna siihen, miten paljon kävin 30kg sitten. Nuorempana ja pienempänä tein aina hyviä löytöjä. Mitä isommaksi olen tullut, sitä vaikeampi on ollut löytää itselleen mitään muuta kuin kirjoja tai sisutusjuttuja.

 

Tänään eksyin Fidalle, sillä heillä on -50% tänään ja huomenna.

 

Ja tein mielestäni todella kivat löydöt!

Hintaa näille kaikille tuli yhteensä 6.05€

Gina Tricotin valkoinen "hölttänä" eli kevyt neuletakki. 2.25€

Ihan mielettömän hienot aurinkolasit. Täysin pyöreät. 0.60€

Kirkkaan siniset Vero modan farkut, joissa vetoketju sijoittuu alaselkään. Minulla on yhdet tällaiset ja nämä ovat todella supermukavat. Kaikenlisäksi nämä Fidasta ostetut olivat täysin käyttämättömät. Hintaa 3.20€.

Tämä viikko on mennyt kivasti ruokailujen suhteen. Tosin tiistain jälkeen en ole ehtinyt kovin liikkumaan, mutta enpä ole ainakaan mässäillyt.

Mitä treenikassiin ja kuinka usein hiusten pesu?

Otsikkokin sen jo kertoo, että jos ei ole ongelmia, niin niitä tehdään. ;)

 

Tänään on ollut tosi sporttinen päivä.

 

Aamulla painattelin vajaa 20km työmatkan kokonaan pyörällä. Aikaa meni 1h 15 min. Kaloreita paloi vajaa 600. Onneksi työpaikalla on mahdollisuus suihkuun, sillä olin hiestä märkä töihin päästessäni.

 

Työpäivän jälkeen kävin Elixialla Fitness Fusion–tuntilla, joka on 55min kokonaisuus, sisältäen vaikutteita joogasta ja pilateksesta. Elixian nettisivuilla sanotaan tunnista myös näin: Kehonhallintaan ja henkiseen hyvinvointiin keskittyvä tunti käyttäen tasapaino– ja voimaliikkeitä. Minun mielestäni tunti sisälsi kyllä kehonhallintaa, vaikutteita joogasta, lihaskuntojumpasta ja pilateksesta, mutta henkinen hyvinvointi oli siitä kaukana. Ohjaaja meni hirveällä vauhdilla eteenpäin ja siksi minulle ainakin suoritus jäi puolittaiseksi, koska olisin tarvinnut hitaamman temmon tekniikan opetteluun. Toistoja oli muutama aina jokaista liikettä kohti ja juuri, kun olin oppinut liikkeen, sitä vaihdettiin.

Hiki siinä tuli kuitenkin, joten kai tunti ajoi ihan asiansa.

 

Tunnin jälkeen pyöräily kotiin. Matka sama, aikaa meni kuitenkin 1h 30 min. Vastatuuli, liikunnallisen päivän aiheuttama uupumus ja ylämäet hidastivat kotimatkaa.

 

Olen tänään siis urheilut ennätyksellisen paljon. Paljous saa minut pohtimaan peseytymisen määrää. Onko teillä antaa vinkkejä miten kannattaa toimia, kun on kova hikoilemaan myös päänahasta, mutta omaa kuivat, pitkät ja paksut hiukset. Hiukseni siis kuivuvat todella hitaasti ja menevät helposti huonoon kuntoon (jos käytän fööniä liikaa). Näiden syiden vuoksi en haluaisi pestä hiuksiani montaa kertaa päivässä, en edes päivittäin. Te, jotka urheilette useamman kerran päivässä, pesettekö hiukset joka kerta suihkussa käydessänne? Mitä kuljetatte treenikassissa? Omani haluaisin pitää mahdollisimman pienenä, mutta silti minusta tuntuu, että minulla on aina eniten tavaraa mukana salin pukkarissa.

 

ps. Tämä punkero oli tänään elämänsä ensimmäistä kertaa jumppasalin eturivissä. Siinä minä hymyilin reippaasti itselleni peilin kautta, enkä yrittänytkään mennä minkään pylvään taakse piiloon. Hyvä minä!

Maanantai.

Maanantai toimii minulle usein suunnan näyttäjänä seuraavaan viikkoon. Jos maanantaina lusmuilen, lusmuilen helposti koko viikon. Olen luovuttaja, joka yhdestä repsahduksesta antaa luvan seuraavallekin repsahdukselle. "Maanantai meni jo ihan reisille, joten ihan sama siirtää tämä laihdutus ensi viikkoon!" "Äh, perjantaina tuli herkuteltu, niin voin herkutella myös lauantain ja sunnuntain." "No koska en syönyt aamupalaa/ No koska en syönyt järkevästi aamupalalla, voin korvata lounaan Kismetillä."

 

Olen kova keksimään tekosyitä, miksi saan heittää suuhuni moskaa ja maata aurinkotuolissa. Samaan aikaan poden siitä jo valtavaa morkkista ja teen erilaisia taulukoita, joihin kirjaan ylös tavoitteitani ja päämääriäni.

 

Sairasta voisi joku sanoa. Minä sanon, että vääristynyt kuva itsestä, omasta terveydestä.

 

No tänään buustasin itseni aamulla heti lenkille. 40 minuuttia reipasta kävelyä. Olo oli mielettömän hyvä, kun tulin kotiin ja niinpä aamupalalla oli helppo kieltäytyä croisanteista ja appelsiinimarmelaadista. Sen sijaan söin kananmunan valkuaisia ja mansikkasmoothien, joka oli tehty rahkaan ja rasvattomaan maitoon!

 

Kyllä tämä tästä. Eikös vain?

Karu totuus.

Loppu kevät oli rankka. Hoidin sairasta äitiäni, huolehdin omasta perheestäni, viimeistelin opintoja kesätauolle ja töissä oli pari isoa projektia. Lopputulos oli lievä burnout. Oma hyvinvointi unohtui aivan kokonaan ja liikkumaan en ole ehtinyt todella pitkään aikaan. Suuhun on eksynyt suklaalevy jos toinenkin ja minulle tyypillisesti olen palannut jälleen lähtöpisteeseen.

 

Hyvin alkanut urakkani on siis loppunut.

 

Tänään alkaa uusi ponnistelu. Niinpä olen pyöräillyt tunnin reippaasti ja zumbannut yhden tunnin Itäkeskuksen Elixiassa. Suuhuni olen pistänyt rahkaa, mansikka- ja mustikkakeittoa, banaania, tomaattia, jauhelihakastiketta, täysjyväpastaa, hapankorppua ja kananmunan valkuaista.

 

Onkohan mulla enää yhtään tsemppareita siellä ruudun toisella puolella?

Oulussa - kävellen.

Kunto Kansalle kampanja, jossa olen mukana saa päätöksen 5.5. Kisaa on tuolloin kestänyt 65 päivää ja tavoitteena oli päästä kävelleen Ouluun. Tämä tarkoittaa sitä, että 65 päivän ajan pitää kävellä vähintään 10 000 askelta päivässä.

Kuntoa Kansalle sivustolla pystyy myös liikuntasuorituksen muuttamaan askeliksi.

 

Minä pääsin Ouluun tänään. Askeleita on nyt kertynyt 654 901. Tämän aamun tehokas salitreeni antoi viimeiset askeleet maaliin. Nyt minulla on 5 päivää aikaa saavuttaa vielä huikeempi tulos.

Oma henkilökohtainen tavoitteeni on saada seiskalla alkava loppu numero.

 

Olen kisassa jumbosijoilla, jossakin vaiheessa olin kuitenkin sijoilla 5-6, tuolloin mulla oli keskiarvo 12-14 000 askelta päivässä, mutta parin viikon sairastelut tekivät kepposet ja jäin aika paljon jälkeen ja nyt keskiarvoni on enää reilu 10 000.

Tekniikkako syömisten tukena?

Aikoinaan aloin liikkumaan huomattamasti enemmän, kun hankin mp3-soittimen ja sykemittarin. Nyt askelmittari on ollut viimeisen kahden kuukauden vauhdittaja.

 

(Tämän viikon askeleet muuten kertyivät lähinnä töissä juoksentelusta (meillä oli iso tapahtuma). Perjantaina mm. pelkistä portaiden juoksusta tuli 7000 askelta. Eilen askeleet kertyivät lapsimessuilla. Tänään askeleet ovat kertyneet tunnin pyöräilystä, salitreenistä ja lasten kanssa tehdystä uintiretkestä.)

 

Takaisin itse postauksen aiheeseen.

Koska olen sitä mieltä, että minua tsemppaavat erilaiset välineet,

niin olen viime aikoina hankkinut myös erilaisia keittiöön kuuluvia välineitä tukemaan järkevää syömistäni.

 

Tässä suosikkini:

 

Höyrykeitin, jolla valmistan kasvikset ja kalat.

 

 

Tehosekoitin aamun ja illan smoothiet tulevat tällä.

 

Sodastream, jotta vesi maistuisi enemmän.

 

Sauvasekoittimella soseutan keitot ja erilaiset pyreet/ muussit.

 

Tänään lounaalla parsakaalia, naudan jauhelihaa, jossa seassa muutama pala kyyttöjuustoa sekä tomaattia.

 

 

 

 

Tervetuloa mukaani uudet lukijat!

Tasaista repsahtelemista ja jumitusta.

Ruoka on vaan niin hyvää.

Viime aikoina on tullut taas syötyä ei niin säännöllisesti, ei niin terveellisesti ja ei niin laadukkaasti.

Se näkyy vaa'alla. Jatkuvasta liikunnan harjoittamisesta huolimatta, luku ei pienene.

 

Voi minua.

 

Liikuntaa olen onneksi edelleen jatkanut samaan tahtiin. Huomennako olisi taas aika ryhdistäytyä ruoan kanssa???

 

Tervetuloa uusille lukijoille!!! Ja kiitos kaikista kommenteista. Tulen niistä tosi onnelliseksi.

Blogiletut

Tein minäkin niitä.

Nimittäin banaanilettuja.

Blogilettuja.

 

2 banaani

4 kananmunaa

1 tl kanelia

 

Söin ne rahkan ja mustikoidan kanssa.

 

Oli oikein hyvää ja maistui myös lapsille iltapalana nämä.

 

 

Työmatkalla

Työmatka rikkoo arjen rutiinit.

Liikunnat ja syömiset menevät nurinnarin. Satun vielä yöpymään hotellissa, jossa ei ole kuntosalia. Otin kuitenkin lenkkikamat mukaan ja huomenna aamulla käyn lenkillä ennen kuin alkaa viralliset ohjelmaosuudet. Tänään en ehdi, sillä meillä alkaa illallinen tunnin päästä.

Eilen tuli käytyä salilla ja muut päivän askeleet muodostuivat arkikävelystä.

Lomaoivalluksia

Päivitykset ovat tulleet viime aikoina kovin harvakseltaan - tai oikeastaan niitä ei edes ole tullut.

Toissa viikon olin todella kovan influenssan kourissa ja viime viikko lomailtiin koko perheen voimin Lapissa. Olen sieltä kotoisin.

 

Viime viikolla tuli liikuttua melko ahkerasti, sillä aurinkoiset hankikelit pakottivat jatkuvaan liikkeeseen. Yhtenä päivänä askelmittarissa oli jopa lukema 23 505 ja siihen päälle sain lisätä vielä tunnin hiihtolenkin. Kävimme myös muutaman kerran uimassa kylpylässä. Loma-aktiivisuus (hiihto, kävely, pulkkamäki ja uinti) palautti minut edes jotenkin Kuntoa Kansalle kampanjaan jälleen mukaan.

 

Maisemat ja auringon lasku iltäkävelyllä.

Lasten kanssa tehtiin lumilyhtyjä auringon lämmmittämästä nuoskalumesta.



Yhtenä päivänä ajoimme retkelle Ranuan eläinpuistoon tervehtimään jääkarhuja.



Ja susia.  

 

 

Paluumatkalla Helsinkiin yövyimme Oulussa Sokos Hotel Edenissä ja pääsin pitkästä aikaa salillekin. Lepo oli tehnyt ihmeitä, koska painoja sai lisätä ihan huolella.

Hyvä muistutus minulle siitä, että mikäli en itse ymmärrä rauhoittaa ja levätä, on sairastelu varmaa.

 

Lomallani oivalsin jotain muutakin kuin levon tärkeyden.

 

Olen asunut Lapissa elämäni ensimmäiset 20 vuotta ja syönyt kovin lappilaisittan: lihaa, kalaa, kermaa, ohraa, puikulaperunaa, voita, marjoja - periaatteessa terveellistä, mutta käytännössä kovin tuhtia. En muista, että lapsuuden kodissani koskaan olisi ollut salaattia. Uusien pottujen kanssa oli kuppisoossia (voisulaa) ja kurkkua, se taisi olla ainoa kasvis mitä opin syömään. 

Tämänkin lomaviikon aikana söimme ohra- ja perunarieskaa, muussia (voilla ja kermalla höystettyä tietenkin), lohta, käristystä, graavilohta, kuivalihaa, leipäjuustoa jne. Olo oli loppu viikosta todella tönkkö: rasva- ja suolavarastot tuli täytettyä tähän vartaloon.

 

Ei ole siis ihme, että minulle kasvisten ja hedelmien käyttö on tosi vaikeaa.

 

Lappilaista ruokavaliota muuten kokeilee nyt eräs 33-vuotias perheenäiti ja kirjoittelee tuntemuksistaan ja ajatuksistaan Yourlapland -sivustolla ja Lapin Kansassa, käykäähän kurkkaamassa, jos kiinnostaa.

 

Tänään minulla oli vielä lomapäivä, joten arki alkaa vasta huomenna. 

Pikainen

Hengissä ollaan.
Viime viikko meni vuosisadan flunssassa. Tarkemmin influenssassa.
Akelmittari lepäsi eteisen pöydällä ja minä sohvalla.
Syömiset meni ihan miten sattuu ja olo on tönkkö.
Eilen uskaltauduin jo pienelle happi hyppelylle ja tänään onkin sitten jo ihan eri meiningit.

Viikonlopun fiiliksiä

Viikonloppuna on tehty koko perheen juttuja. Käyty HopLopissa, uimassa, ulkoiltu ja pelattu lautapelejä.

 

Kuntoa Kansalle kampanja etenee hyvin ja minun sijoitukseni vaihtelee 5-8 sijan välillä. Kärjessä on SportsLady, jota on kyllä melko mahdoton ohittaa. Minä olen kuitenkin saavuttanut jo Lahden! Olen tosi ylpeä itsestäni, että olen jopa hieman edellä sivuston Kirittäjä-Kania!

 

Tämän viikonlopun askeleet siis kertyivät hyötyliikunnasta, salikäynnistä ja uinnista.

 

Tänään oli myös mittauksien aika jälleen. Senttejä on jälleen kadonnut - kurkkaa sivupalkista!

 

En muista koska vyötärön ympärykseni olisi viimeksi ollut alle 100 cm!

87.7. kg ja 16 000 + risat

Ensimmäinen luku otsikossa on mun paino eilen. Vähän kyllä ihmetyttää tuo jumi ja heittely siinä.

Ruokailut on sujunut hyvin (kiloklubin mukaan vajetta tulee) ja liikkunutkin olen.

 

Askeleita tuli 16 000 + risat tänään. 6000 tuli askeleista, 10 000 salitreenistä ja vesijuoksusta, jotka tänään tein.

 

Viikonloppuna on pitkästä aikaa täysin ohjelmatonta aikaa, joten katsotaan mitä oikein innostun tekemään!

Lisää askeleita.

Kylläpäs nämä minun päivitykset ovat sitten askeleita täynnä. ;)

Mutta pakko hehkuttaa, sillä askelmittari saa minuun ihan eri tavalla liikettä. Olen tänäänkin töissä juossut jo kahteen otteeseen viidennestä kerroksesta alas ja takaisin myös ylös portaita pitkin. Hyvästi hissille!

Päivitin juuri jälleen askeleet Kunto Kansalle sivustoon ja niitä oli kertynyt eilisestä aamusta tähän hetkeen

12 363!

Askeleita.

Lauantain migreenistä huolimatta Kuntoa Kansalle haasteeni sujuu ihan hyvin.

Olen joukkueemme viides tällä hetkellä.

 

Eilen askeleita kertyi 9826 (kotitouhuiluja ja pulkkamäessä oloa) ja vesijuoksu kasvatti saldoa 8 000 askeleen verran.

 

Tänään kävin salilla ja tein melko rankan treenin ja siitä paukahti askelsaldoon välittömästi 10 000 askelta. Tämän päivän muun saldon tiedän vasta sitten, kun peiton alle kömmin.

 

Kävin tänään puntarilla, koska viime viikon torstaina unohdin jälleen punnituksen. Vaakaan piirtyi numero 89.4 kg - ihmettelin tuota lukua kovin kovin paljon ja meinasin jo epätoivon iskiessä unohtaa koko homman ja mennä ostamaan suklaata. Päätin kuitenkin, että tänään oli joku painohärö ja tilanne ei voi olla niin huono.

 

Käyn torstaina uudestaan ja katsotaan sitten, miltä lukema näyttää.

Ruokailuista

Olen vuosien aikana kokeillut useampia eri ruokavalioita raakaravinnosta karppaamiseen. Mikään ei ole tuntunut sopivan minulle. Uskon, että meidän jokaisen olisi hyvä etsiä oma ruokavalionsa. Jollekin sopii pähkinät ja toiselle ei, kolmas turpoaa hiivasta ja neljäs voi elää vehnällä. Viides syö sitä mikä omalle aatteelleen sopii ja kuudes on kiinnostunut ruoan puhtaudesta.

Minä olen sekoitus kaikesta mahdollisesta. ;)

 

Nyt olen yrittänyt etsiä tasapainoa hiilareiden ja proteiinien välille unohtamatta hyviä rasvoja. Hiilarien vetäminen minimiin saa oloni todella nuutuneeksi. Liiat hiilarit taas saavat verensokerini heilahtelemaan ja makeanhimon lisääntymään. Liiallinen proteiini poistaa kokonaan ruokahaluni ja saa aivotoimintani jumittumaan. Liiallinen rasva pistää ruoansulatukseni sekaisin.

Tasapainon löytyminen vaatii minulta töitä ja repsahduksia. ;)

 

Kaiken tämän lisäksi yritän opetella rentoa suhtautumista ruokaan ja syömiseen. Mieheni voi syödä mitä vain ja hän suhtautuu syömiseen todella rennosti. Niinpä joudun usein tietoisesti ja ääneen sanottamaan sitä, miten vääristynyt suhde minulla ruokaan on.

 

Minulle painon pudotuksessa ongelma ei ole liikunta (paitsi toisinaan liian kova tehoinen ja liika liikunta, mutta tästä olen jo oppinut pois), mutta minulla ongelma on ruokailuissa.

Ongelma, joka ei todellakaan johdu tiedonpuutteesta, mutta mielestä ja tunteista se johtuu.

 

Millaisten ongelmien kanssa te muut painonpudottajat kamppailette?

 

 

Rahkaa, mansikoita, leseitä ja pellavansiemenrouhetta aamupalaksi.