Pikainen

Hengissä ollaan.
Viime viikko meni vuosisadan flunssassa. Tarkemmin influenssassa.
Akelmittari lepäsi eteisen pöydällä ja minä sohvalla.
Syömiset meni ihan miten sattuu ja olo on tönkkö.
Eilen uskaltauduin jo pienelle happi hyppelylle ja tänään onkin sitten jo ihan eri meiningit.

Viikonlopun fiiliksiä

Viikonloppuna on tehty koko perheen juttuja. Käyty HopLopissa, uimassa, ulkoiltu ja pelattu lautapelejä.

 

Kuntoa Kansalle kampanja etenee hyvin ja minun sijoitukseni vaihtelee 5-8 sijan välillä. Kärjessä on SportsLady, jota on kyllä melko mahdoton ohittaa. Minä olen kuitenkin saavuttanut jo Lahden! Olen tosi ylpeä itsestäni, että olen jopa hieman edellä sivuston Kirittäjä-Kania!

 

Tämän viikonlopun askeleet siis kertyivät hyötyliikunnasta, salikäynnistä ja uinnista.

 

Tänään oli myös mittauksien aika jälleen. Senttejä on jälleen kadonnut - kurkkaa sivupalkista!

 

En muista koska vyötärön ympärykseni olisi viimeksi ollut alle 100 cm!

87.7. kg ja 16 000 + risat

Ensimmäinen luku otsikossa on mun paino eilen. Vähän kyllä ihmetyttää tuo jumi ja heittely siinä.

Ruokailut on sujunut hyvin (kiloklubin mukaan vajetta tulee) ja liikkunutkin olen.

 

Askeleita tuli 16 000 + risat tänään. 6000 tuli askeleista, 10 000 salitreenistä ja vesijuoksusta, jotka tänään tein.

 

Viikonloppuna on pitkästä aikaa täysin ohjelmatonta aikaa, joten katsotaan mitä oikein innostun tekemään!

Lisää askeleita.

Kylläpäs nämä minun päivitykset ovat sitten askeleita täynnä. ;)

Mutta pakko hehkuttaa, sillä askelmittari saa minuun ihan eri tavalla liikettä. Olen tänäänkin töissä juossut jo kahteen otteeseen viidennestä kerroksesta alas ja takaisin myös ylös portaita pitkin. Hyvästi hissille!

Päivitin juuri jälleen askeleet Kunto Kansalle sivustoon ja niitä oli kertynyt eilisestä aamusta tähän hetkeen

12 363!

Askeleita.

Lauantain migreenistä huolimatta Kuntoa Kansalle haasteeni sujuu ihan hyvin.

Olen joukkueemme viides tällä hetkellä.

 

Eilen askeleita kertyi 9826 (kotitouhuiluja ja pulkkamäessä oloa) ja vesijuoksu kasvatti saldoa 8 000 askeleen verran.

 

Tänään kävin salilla ja tein melko rankan treenin ja siitä paukahti askelsaldoon välittömästi 10 000 askelta. Tämän päivän muun saldon tiedän vasta sitten, kun peiton alle kömmin.

 

Kävin tänään puntarilla, koska viime viikon torstaina unohdin jälleen punnituksen. Vaakaan piirtyi numero 89.4 kg - ihmettelin tuota lukua kovin kovin paljon ja meinasin jo epätoivon iskiessä unohtaa koko homman ja mennä ostamaan suklaata. Päätin kuitenkin, että tänään oli joku painohärö ja tilanne ei voi olla niin huono.

 

Käyn torstaina uudestaan ja katsotaan sitten, miltä lukema näyttää.

Ruokailuista

Olen vuosien aikana kokeillut useampia eri ruokavalioita raakaravinnosta karppaamiseen. Mikään ei ole tuntunut sopivan minulle. Uskon, että meidän jokaisen olisi hyvä etsiä oma ruokavalionsa. Jollekin sopii pähkinät ja toiselle ei, kolmas turpoaa hiivasta ja neljäs voi elää vehnällä. Viides syö sitä mikä omalle aatteelleen sopii ja kuudes on kiinnostunut ruoan puhtaudesta.

Minä olen sekoitus kaikesta mahdollisesta. ;)

 

Nyt olen yrittänyt etsiä tasapainoa hiilareiden ja proteiinien välille unohtamatta hyviä rasvoja. Hiilarien vetäminen minimiin saa oloni todella nuutuneeksi. Liiat hiilarit taas saavat verensokerini heilahtelemaan ja makeanhimon lisääntymään. Liiallinen proteiini poistaa kokonaan ruokahaluni ja saa aivotoimintani jumittumaan. Liiallinen rasva pistää ruoansulatukseni sekaisin.

Tasapainon löytyminen vaatii minulta töitä ja repsahduksia. ;)

 

Kaiken tämän lisäksi yritän opetella rentoa suhtautumista ruokaan ja syömiseen. Mieheni voi syödä mitä vain ja hän suhtautuu syömiseen todella rennosti. Niinpä joudun usein tietoisesti ja ääneen sanottamaan sitä, miten vääristynyt suhde minulla ruokaan on.

 

Minulle painon pudotuksessa ongelma ei ole liikunta (paitsi toisinaan liian kova tehoinen ja liika liikunta, mutta tästä olen jo oppinut pois), mutta minulla ongelma on ruokailuissa.

Ongelma, joka ei todellakaan johdu tiedonpuutteesta, mutta mielestä ja tunteista se johtuu.

 

Millaisten ongelmien kanssa te muut painonpudottajat kamppailette?

 

 

Rahkaa, mansikoita, leseitä ja pellavansiemenrouhetta aamupalaksi.

 

Migreeni muutti suunnitelmat.

Minulla on pitkästä aikaa vapaa viikonloppu. Teen töitä yleensä vain maanantaista perjantaihin, mutta toisinaan minulla on erilaisia freelancer-hommia viikonloppuisin. Alku vuoteen tällaisia keikkoja on sattunut useita. Olin ajatellut, että tänään käyn hieman shoppailemassa ja sitten kuntosalin kautta kotiin ja iltapäivällä lasten kanssa hiihtoladulle.

Toisin kävin.

 

Pääsin kyllä shoppailemaan, mutta jo aamulla minulla oli kovin outo olo. Silmiä särki ja tuntui etten näe kunnolla ja päässä humisi. En ehtinyt käymään kuin kirjakaupassa ja totesin, että on lähdettevä takaisin kotiin.

 

Joskus nuorempana, kun opiskelin, kärsin usein migreeineistä. Usein kohtaukset olivat jopa niin voimakkaita, että jouduin sairaalaan osastolle tiputukseen. Raskauden jälkeen (2008) en ole migreenistä kärsinyt. Tänään kuitenkin tiesin, että oloni ja oireet viittaavat lähestyvään migreenikohtaukseen.

 

Olin oikeassa. Jo kahden aikaan päivällä olin takaisin peiton alla ja pimennysverho visusti alhaalla. Olen nukkunut siitä saakka, kunnes juuri äsken heräsin.

Vasen puoli päästä on edelleen kovin jumissa ja ruoka ei maita. Onneksi nesteet menevät alas ja näkökyky palautunut.

 

Askelsaldo jäi tänään kovin vähäiseksi. Mittari näytti vain noin 5 500 askelta. (Tarkkaa lukua en muista, kun kirjasin ne jo Kuntoa Kansalle sivustolle ja nollasin mittarin.)

 

Aamun ostokset kuitenkin piristävät.

Näistä motivaatiota hakemaan!

 

 

Kotisali

Koska elän ruuhkavuosia on salille lähteminen toisinaan kiinni siitä, että pääsisin sinne ihan väärään aikaan vuorokaudesta (lue: vasta klo 20 tai 21 jälkeen) ja tuolloin matkoihin tuhraantuisia aikaa niin, että se olisi unestani pois. Unta pidän kuitenkin varsin tärkeänä projektini aikana.

 

Olen tähän saakka kotona lähinnä kahvakuullaillut ja tehnyt keskivartalolle ihan perus liikkeitä. (En muuten pidä perus sanasta sanana.) Nyt päätin hankkia jotain muutakin kotisalille kuin kahvakuulia. (Joita mulla on 4kg, 6kg ja 8kg.)

 

Sokokselta mukaan lähti jumppakuminauha (jumppasin joskus 1990-luvun lopussa sellaisella ja sain todella hyviä tuloksia) ja jumppapallo (joka on suosikki "apuvälineeni" salilla vatsoja tehdessä, koska saan pallon kanssa niihin parhaan tuntuman!).

 

Näitä aion viikonloppuna testailla.

Onko sinulla vinkkejä liikkeisiin tai jopa jokin ohjelma, minkä voisin näillä toteuttaa?

 

 

Ensimmäinen haastepäivä

Eilen kirjoittelin haasteesta, jossa olen mukana.

Tänään se alkoi ja minun kohdaltani hyvin alkoikin.

 

Askeleita tuli 5554.

Koska Kuntoa Kansalle sivuilla voi liikunnan muuttaa askeleiksi, tuli vesijuoksustani 8000 askelta lisää. Niinpä kokonaissaldo oli 13 554 askelta.