Miksi bloggaan?

Too big to be me- blogin Anna pohti tänään blogissaan, että toistaako blogin tekstit itseään. Hän kirjoittaa, että aloittaessaan bloggauksen hän postaili ruokakuvia, jotta olisi todistusaineistoa terveellisestä ruokavaliosta ja postaili muutoskuvia itsestään. Mutta nyt kun paino on vakiintunut ja 30 kg pudotusurakka on ohi, hän pohtii, että onko hänellä enää mitään annettavaa blogiin.

Minun mielestäni on! Minulle hän ainakin toimii suurena tsempparina!

 

Annan teksti sai minut pohtimaan, että miksi minä bloggaan tästä projektistani.

 

Bloggaan, koska

 

1. Tarvitsen jonkun "julkisen" paikan missä anonyymisti kertoa tästä!

 

En siis ole vielä uskaltanut painoani julkisesti huudella facebookissa tai omilla kasvoillani täälläkään. Tarvitsen kuitenkin jonkun paikan, jossa voin luvata - itselleni ja muille - että tällä kertaa onnistun tässä! Julkinen paikka, jossa uhoan, pitää motivaatiota yllä.

 

2. Haluan kirjata ylös fiiliksiä, tuloksia, sykkeitä jne., jotta voin todistaa itselleni edistyväni!

 

Haaveilen myös siitä, että vuoden päästä en voi uskoa silmiäni. "Painoinko todella noin paljon?" "Näytinkö todella tuolta?" ;)

 

3. Seuraan useita laihdutus-, fitness- ja hyvinvointiblogeja ja haluan jakaa myös oman tarinani. Jospa siitä olisi jollekin hyötyä.

 

En osaa jakaa vinkkejä, en tekniikoita, en ruokaohjeita( - ainakaan vielä). Opettelen niitä itsekin vasta. Mutta tiedän miten vaikeaa tämä on. Miten tahto häviää aina ensimmäisen suklaapatukan myötä. Miten helppoa on keksiä selityksiä ja miten helppoa on soimata itseään.

Olen siis varmastikin kokemusasiantuntija. :)

 

Mikä saa teidät bloggaamaan?

 

Tänään menin autolla salille, koska pelkäsin ukkosta ja kaatosadetta.

Salin oven aukaistua, päätinkin ilmoittautua jälleen fitnees fusion tunnille.

 

Ennen tuntia minulle jäi aikaa tehdä pikainen salitreeni olkapäille ja hartioille. 15 min ja 104 kcal. Liikkeinä:

Kahvakuulalla etuheilautus yhdellä kädellä ja siitä veto rinnalle ja työntö ylös 8kg 3 x 12/ käsi

Rinnalle veto 12,5 kg 3 x 12

Vipunostot 5 kg/ käsi 3 x 12

Pystypunnerrus 15 kg 3 x 12

+ extrana

Ojentajat ylätaljalla 35 kg 3 x 12

 

Fitness fusion oli nyt kolmannella kerralla jo todella ihana tunti. Tänään sattui vielä ohjaaja, jonka kanssa selkeästi meni myös kemiat yksiin. Ensimmäisen kerran tunnin alussa kerrottiin, että mistä on kyse. "Joogaa, Pilatesta, Taijia ja perus jumppaliikkeitä musiikin tahtiin yhdistävä vahvatunti." Tämä oli mielestäni paremmin kuvattu, kuin nettisivuilla oleva teksti "Kehonhallintaan ja henkiseen hyvinvointiin keskittyvä tunti käyttäen tasapaino– ja voimaliikkeitä."

 

55 min ja 314 kcal

Treenin jälkeen kävin vielä pikaisesti 10 min solariumissa. Yritän pitää ihon väriä yllä ensi viikon juhlia ajatellen. Tai paremminkin juhla-asuja ajatellen. :)

Ruoaksi tein täysjyväpastaa, tonnikalaa, pakastevihanneksia, valkosipulia, kevätsipuli, pari rkl rahkaa ja 1 rkl tomaattisosetta. Lisäksi ruispala becelillä ja graavilohella.  Olen muuten siirtynyt ruokalautasissa pienempään kokoon. Ennen söin isoilta lautasilta, nyt käytän tuollaisia reiluja leipälautasia.

 

 Mitä levitettä olisi hyvä käyttää leivän päällä? Miehelleni on suositeltu terveyskeskuksesta beceliä, sillä hänellä on kolesterolit koholla ja siksi sitä minäkin käytän. Kovin monessa paikassa puhutaan vain puhtaasta ruoasta ja sen tärkeydestä ja sitä beceli ei kyllä ole. Mitä te käytätte?

L-E-P-O

Ihanasti on kropassa tänään tuntunut eilen tehty treeni.

Pieni kolotus on auttanut tänäänkin pohtimaan ruokailuja. Normaalisti ns. urheiluvapaana päivänä saatan sortua syömään huonommin, tänään pysyin ruodussa.

 

Aamupäivällä olleet pilvet vaelsivat onneksi pois auringon tieltä ja minä painuin kirjan kanssa rannalle nauttimaan lämmöstä, levosta ja lomasta.

Veteen en kyllä uskaltanut enää mennä, sillä se oli viilentynyt melkolailla.

 

Lomaa on vielä ensi viikko, joka päättyy hää- ja rippijuhliin.

Sitten alkaa arki ja se jännittää minua. Miten onnistun taas järjestämään työt, perheen, opinnot, treenaukset jne. Kaikki vinkit ovat tervetulleita!

 

 

Kaikki ennallaan.

Pyöräilyä ja salia.

Ruokailut suhteellisen kunnossa (ainakin kiloklubin mukaan).

Pudotusta ei ole nyt tullut.

 

Kaikki siis ennallaan.

 

Tervetuloa jälleen uusille lukijoille! Ihanaa, että jaksatte käydä täällä blogissani.

 

 

Kaipaan ystävää.

Tänään olen haaveillut, että löytäisin ystävän, joka osaisi neuvoa minua salilla, ruokailuissa, vitamiineissa, motivaattoreissa jne. Tsemppaisi ja kuuntelisi. Iloitsisi puolestani ja valaisi uskoa silloin, kun minulla ei sitä ole. Lähtisi kanssani salille. Auttaisi salilla, jotta uskaltaisin lisätä painoja. Opettaisi minut juoksemaan. Soittaisi ja pyytäisi minut kanssaan kokeilemaan jotain uutta urheilulajia.

 

Tiedän, että PT:t tekevät tätä kaikkea. Minulla on ollut PT. Tältä ystävältä, jota nyt etsin, toivonkin spontaanimpaa ja tiiviimpää yhteydenpitoa. PT sopii kanssani tapamaiset ja kovin tiiviiseen tapaamistahtiin minulla ei ole rahaa.

 

Aion löytää ystävän. "Fitness"-ystävän. Jos joku teistä haluaa olla minun ystäväni - ilmoittautukoon! :)

 

Kävin tänään ripsihuollossa.

Söin kiloklubin mukaan täydellisen oikealla tavalla ja joukkoon mahtui jopa yksi pieni jäätelökin.

 

Illan päätin kävelyyn.

1 h 15 min

487 kcal

keskisyke 122

maksimisyke 145

 

Life is good!

Aikaa keskittyä ja (valitettavasti) arvostella.

Olen lomaillut ylihuomenna viikon.

Huomaan, että päiväni koostuvat vain ja ainoastaan projektistani. Rytmitän päivääni syömisten ja liikkumisten mukaan. Ajattelen koko ajan valmiiksi, mitä syön milläkin aterialla. Olo on hyvä ja tämä laihduttaminen tuntuu jälleen helpolta ja luonnolliselta.

 

Näin tämä on usein minulle silloin, kun elämä on tasapainossa. Heti kun arki heittää kuperkeikkaa, niin heittää paino ylöspäin. Nyt olen pohtinut, että onko viiden viikon loma riittävän pitkä aika tekemään tästä jo rutiinia? Niin että minun olisi helpompi selvitä syksyllä, kun työt ja muut arjen kiireet taas painavat päälle....

 

Tänään olimme päivän rannalla. Eväänä oli kirsikoita, herneitä, vesimelonia, kananmunia ja lapsille leipää, mutta minulle smoothie (purkki rahkaa, appelsiinimehua loraus, banaani ja mangosose). Kylmälaukussa säilyi hieman erilaiset rantaeväät oikein hyvin. Viereisellä viltillä pötkötteli nuori nainen, jolla oli jo hyvän  kokoinen pelasturengas ympärillään ja joka muistutti Mollaa muutama vuosi sitten. Hänellä oli eväänä patonki, tuorejuustoa ja juustonaksuja. Ilokseni huomasin, että hänen eväänsä eivät saaneet minua kadehtimaan tai kuolaamaan. Päinvastoin tulin surulliseksi hänen eväistä ja ylpeäksi omistani.

Olenko jo ihan pöhlö tämän projektini kanssa? Saaka tuntemattomia arvostella? Saako tuntemattomien elämäntavoista hakea motiivaatiota itselleen?

 

Illalla pyöräilin jälleen salille.

Sykemittari näytti seuraavaa

Pyöräily salille 30 min 176 kcal

Kuntosalitreeni 66 min 336 kcal

Pyöräily salille 30 min 192 kcal

 

Kiva päivä takana. Nyt nukkumaan! Öitä.

 

 

 

 

Vatsakramppeja

Voiko tiukasta vatsalihas treenistä tulla vatsakramppeja reilun vuorokauden jälkeen?

 

Viime yönä luulin, että kroppaani on iskenyt pöpö. Vatsa kramppaili niin, että en tiennyt että pitääkö oksentaa vai ei. Nukuin todella huonosti ja luulin sen olleen vatsatauti. Vaan aamulla kaikki oli jo taas kunnossa. Voisiko siis toissapäiväinen Bootylicious olla syynä siihen, että vatsani kramppaili?

 

Jos näin oli, niin aion mennä Bootyyn uudestaankin.

 

 

Mitä treenikassiin ja kuinka usein hiusten pesu?

Otsikkokin sen jo kertoo, että jos ei ole ongelmia, niin niitä tehdään. ;)

 

Tänään on ollut tosi sporttinen päivä.

 

Aamulla painattelin vajaa 20km työmatkan kokonaan pyörällä. Aikaa meni 1h 15 min. Kaloreita paloi vajaa 600. Onneksi työpaikalla on mahdollisuus suihkuun, sillä olin hiestä märkä töihin päästessäni.

 

Työpäivän jälkeen kävin Elixialla Fitness Fusion–tuntilla, joka on 55min kokonaisuus, sisältäen vaikutteita joogasta ja pilateksesta. Elixian nettisivuilla sanotaan tunnista myös näin: Kehonhallintaan ja henkiseen hyvinvointiin keskittyvä tunti käyttäen tasapaino– ja voimaliikkeitä. Minun mielestäni tunti sisälsi kyllä kehonhallintaa, vaikutteita joogasta, lihaskuntojumpasta ja pilateksesta, mutta henkinen hyvinvointi oli siitä kaukana. Ohjaaja meni hirveällä vauhdilla eteenpäin ja siksi minulle ainakin suoritus jäi puolittaiseksi, koska olisin tarvinnut hitaamman temmon tekniikan opetteluun. Toistoja oli muutama aina jokaista liikettä kohti ja juuri, kun olin oppinut liikkeen, sitä vaihdettiin.

Hiki siinä tuli kuitenkin, joten kai tunti ajoi ihan asiansa.

 

Tunnin jälkeen pyöräily kotiin. Matka sama, aikaa meni kuitenkin 1h 30 min. Vastatuuli, liikunnallisen päivän aiheuttama uupumus ja ylämäet hidastivat kotimatkaa.

 

Olen tänään siis urheilut ennätyksellisen paljon. Paljous saa minut pohtimaan peseytymisen määrää. Onko teillä antaa vinkkejä miten kannattaa toimia, kun on kova hikoilemaan myös päänahasta, mutta omaa kuivat, pitkät ja paksut hiukset. Hiukseni siis kuivuvat todella hitaasti ja menevät helposti huonoon kuntoon (jos käytän fööniä liikaa). Näiden syiden vuoksi en haluaisi pestä hiuksiani montaa kertaa päivässä, en edes päivittäin. Te, jotka urheilette useamman kerran päivässä, pesettekö hiukset joka kerta suihkussa käydessänne? Mitä kuljetatte treenikassissa? Omani haluaisin pitää mahdollisimman pienenä, mutta silti minusta tuntuu, että minulla on aina eniten tavaraa mukana salin pukkarissa.

 

ps. Tämä punkero oli tänään elämänsä ensimmäistä kertaa jumppasalin eturivissä. Siinä minä hymyilin reippaasti itselleni peilin kautta, enkä yrittänytkään mennä minkään pylvään taakse piiloon. Hyvä minä!

Maanantai.

Maanantai toimii minulle usein suunnan näyttäjänä seuraavaan viikkoon. Jos maanantaina lusmuilen, lusmuilen helposti koko viikon. Olen luovuttaja, joka yhdestä repsahduksesta antaa luvan seuraavallekin repsahdukselle. "Maanantai meni jo ihan reisille, joten ihan sama siirtää tämä laihdutus ensi viikkoon!" "Äh, perjantaina tuli herkuteltu, niin voin herkutella myös lauantain ja sunnuntain." "No koska en syönyt aamupalaa/ No koska en syönyt järkevästi aamupalalla, voin korvata lounaan Kismetillä."

 

Olen kova keksimään tekosyitä, miksi saan heittää suuhuni moskaa ja maata aurinkotuolissa. Samaan aikaan poden siitä jo valtavaa morkkista ja teen erilaisia taulukoita, joihin kirjaan ylös tavoitteitani ja päämääriäni.

 

Sairasta voisi joku sanoa. Minä sanon, että vääristynyt kuva itsestä, omasta terveydestä.

 

No tänään buustasin itseni aamulla heti lenkille. 40 minuuttia reipasta kävelyä. Olo oli mielettömän hyvä, kun tulin kotiin ja niinpä aamupalalla oli helppo kieltäytyä croisanteista ja appelsiinimarmelaadista. Sen sijaan söin kananmunan valkuaisia ja mansikkasmoothien, joka oli tehty rahkaan ja rasvattomaan maitoon!

 

Kyllä tämä tästä. Eikös vain?

Lomaoivalluksia

Päivitykset ovat tulleet viime aikoina kovin harvakseltaan - tai oikeastaan niitä ei edes ole tullut.

Toissa viikon olin todella kovan influenssan kourissa ja viime viikko lomailtiin koko perheen voimin Lapissa. Olen sieltä kotoisin.

 

Viime viikolla tuli liikuttua melko ahkerasti, sillä aurinkoiset hankikelit pakottivat jatkuvaan liikkeeseen. Yhtenä päivänä askelmittarissa oli jopa lukema 23 505 ja siihen päälle sain lisätä vielä tunnin hiihtolenkin. Kävimme myös muutaman kerran uimassa kylpylässä. Loma-aktiivisuus (hiihto, kävely, pulkkamäki ja uinti) palautti minut edes jotenkin Kuntoa Kansalle kampanjaan jälleen mukaan.

 

Maisemat ja auringon lasku iltäkävelyllä.

Lasten kanssa tehtiin lumilyhtyjä auringon lämmmittämästä nuoskalumesta.



Yhtenä päivänä ajoimme retkelle Ranuan eläinpuistoon tervehtimään jääkarhuja.



Ja susia.  

 

 

Paluumatkalla Helsinkiin yövyimme Oulussa Sokos Hotel Edenissä ja pääsin pitkästä aikaa salillekin. Lepo oli tehnyt ihmeitä, koska painoja sai lisätä ihan huolella.

Hyvä muistutus minulle siitä, että mikäli en itse ymmärrä rauhoittaa ja levätä, on sairastelu varmaa.

 

Lomallani oivalsin jotain muutakin kuin levon tärkeyden.

 

Olen asunut Lapissa elämäni ensimmäiset 20 vuotta ja syönyt kovin lappilaisittan: lihaa, kalaa, kermaa, ohraa, puikulaperunaa, voita, marjoja - periaatteessa terveellistä, mutta käytännössä kovin tuhtia. En muista, että lapsuuden kodissani koskaan olisi ollut salaattia. Uusien pottujen kanssa oli kuppisoossia (voisulaa) ja kurkkua, se taisi olla ainoa kasvis mitä opin syömään. 

Tämänkin lomaviikon aikana söimme ohra- ja perunarieskaa, muussia (voilla ja kermalla höystettyä tietenkin), lohta, käristystä, graavilohta, kuivalihaa, leipäjuustoa jne. Olo oli loppu viikosta todella tönkkö: rasva- ja suolavarastot tuli täytettyä tähän vartaloon.

 

Ei ole siis ihme, että minulle kasvisten ja hedelmien käyttö on tosi vaikeaa.

 

Lappilaista ruokavaliota muuten kokeilee nyt eräs 33-vuotias perheenäiti ja kirjoittelee tuntemuksistaan ja ajatuksistaan Yourlapland -sivustolla ja Lapin Kansassa, käykäähän kurkkaamassa, jos kiinnostaa.

 

Tänään minulla oli vielä lomapäivä, joten arki alkaa vasta huomenna. 

Kroppa on sekaisin.

Yhden yövuoron tekeminen muuten niin säännöllisen arkirytmini keskellä, sekoitti minut täysin. Kroppa on ollut kuin krapulassa kaikki nämä kolme päivää. Siis kolme päivää. Olen yrittänyt lenkillä käydä, mutta jokainen askel pahentaa oloani. Olen nukkunut käsittämättömän paljon ja ruokailujen kanssa on saanut todella t-a-i-s-t-e-l-l-a, ettei sorru syömään ihan mitä sattuu.

 

Vasta tänään olo on hieman normalisoitunut ja huominen arki kuulostaa hyvältä.

 

Huh.

 

ps. perjantain vaaka näytti vain 87.2. kg :( Näkykö tässä yövuoro? Edellisen viikon flunssa ja siitä johtunut repsahdus? Vai mikä???

Ilon aiheita.

Tänään päätin listata kaikki tämän päivän ilonaiheet.

 

- Aamulenkki sinisessä hetkessä.

- Lintujen laulu tarhamatkalla. Lapset epäili sen olevan keltaisten lintujen laulua.

- Reipas olo.

- Maistuva kevyt lounas eväsrasiasta.

- Mukava leppoisa työntäyteinen työpäivä.

- Kaikki eiliseen postaukseen tulleet kommentit.

- Ystävän käden puristus.

- Kotijumppa (pakarat, vatsat ja selkä +  venyttelyt)

- Ihana koti.

- Sauna ja sen jälkeinen pötköttely sohvalla.

- Iltapalarahka mehukeitolla, joka oli minusta todella hyvää! (huom. vielä tovi sitten ajattelin etten ikinä pysty syömään rahkaa pelkästään, vaan sen seassa täytyisi aina olla sokeria ja kermavaahtoa.)