Lepopäivä.

Tämä viikko on mennyt melko bodailumeiningeissä. Vain keskiviikkona kävin pelkästään lenkillä. Tosin salitreenien yhteydessä olen lämmittelyksi juoksumatolla kävellyt 10 minuttiia ja treenin jälkeen 20 minuuttia.

 

Treeniviikko näyttää siis tältä:

Ma: Lepopäivä

Ti: Sali

Ke: Kävely

To: Bodypump

Pe: Sali

La: kotona venyttely

Su: olisi tarkoitus mennä joogatunnille.

 

 

Tänään on kuitenkin lepopäivä. Mieli tekisi kyllä mennä salille, mutta muistan muutaman vuoden takaisen ahnehtimisen seuraukset: todella pitkä flunssa kierre, enemmän kerrytettyjä kiloja kuin pudotettuja ja jatkuva väsymys. Tällä kertaa osaan välttyä tuolta pahalta ololta.

 

ps. olin eilen ihan fiiliksissä siitä, että painoja sai salilla nostaa (en tiedä onko laitteiden ja liikkeiden nimet oikein ;) ). Sulkuihin laitoin nousun siitä, luvusta kun saliohjelma on mulle tehty viime keväänä. Kävin tuolloin salilla max. 8 kertaa yhteensä ja viime huhtikuun jälkeen en ole tehnyt yhtään mitään ennen tätä elämäntapamuutostani.

 

Jalkaprässi 75 kg ( + 10kg)

Alatalja 25 kg (+ 5kg)

Ojentajat "taljalla" 25 kg (+ 10kg)

Hauis 7 kg (+ 3kg)

Olkapäät 5 kg 8 (+ 2kg)

Penkkipunnerrus käsipainoilla 8kg/ per puoli ( + 4kg)

Maastaveto 25 kg ( + 10kg)

"Selkärutistuskoneessa" 35 kg (+ 15kg)

Vatsat tein jumppapallon avulla

Hooverissa pysyin jo 1 minuutin ( + 45 s.)